dzien nie

@beck-x lepiej byś zrobił jak byś kupił sobie próbke. Mój kolega kupił puche 200g i ma to samo co ja. Moim zdaniem lepiej wydać na próbke niż cała puche i dopiero próbować. Jak ktoś ma kase to ok :P A co kolego jak zapodasz tą jedną próbkę pójdziesz na GYM i okaże się że masz dzisiaj h... dzień (powodów może być wiele czasem i tak bywa) , cała [...]

taka ciekawostka Czarną rzepę podawano razem z czosnkiem i cebulą robotnikom budującym egipskie piramidy, co uwiecznia napis na piramidzie Cheopsa. Czarna rzepa jesienią i zimą zawiera najwięcej pożytecznych substancji. Czarna rzepa ma bardzo dużo potasu, wapnia, magnezu, fluoru, żelaza, cynku, manganu. Jest poza tym źródłem witaminy z grupy B [...]

[...] Tricepsy: - Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 3s 2s Plecy: - Podciaganie sztangielki w opadzie 2s - Podciaganie sztangi w opadzie tu dublowane cw daj np. dzien dobry Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3s 2s A gdzie masz nogi? na koniec mozesz cos na brzuch Pozdro Zmieniony przez - michaju w dniu [...]

wlasnie jestem po planie b. 1) na jakie cwiczenie najlepiej zamienic 'dzien dobry'? 2) przy podnoszeniu nog poza lawka najbardziej odczuwam nogi, a nie brzuch? jak powinno wykonywac sie to cwiczenie dokladnie?

ok dzięki, ale ja nie mam bladego pojęcia ćwiczę już 3 miesiąc z rozpiski, która zrobiła mi pani na siłowni. Jest to rozpiska ogólno-rozwojowa. Pomyślałem że już najwyższy czas zabrać się za porządny trening. Chodzi mi o taki że w każdy kolejny dzień ćwiczę inna partię mięśni

co 4h jest dobrze? no dobrze wiec podsumowując metka 3 tabletki dziennie przez 6 tygodni, clomid 1 tabletkę dziennie pierwsza na drugi dzień po ostatniej metce... a co z osłonkami jakie najlepsze ? i mam clomid od kolegi całe opakowanie bez jednej tabletki ale leży juz cos koło roku i czy nadaje sie czy nie bardzo?

jak długo mozna stosować tą dietę /TAK DLUGO JAK CHCESZ ALE Z POZIOMEM 20G WW OSOBISCIE NIE CIAGNALBYM DLUZEJ NIZ 8-10 TYG w który dzień robić doładowanie węglami (dzienne spozycie weglowodanów do 20g) /NIE MUSISZ ROBIC czy pojawiają sie kłopoty z trawieniem /DODAJ PARE LYZEK OTRAB I NIE BEDZIE ZADNYCH PROBLEMOW jakie jeść witaminy? /ZESTW [...]

@Gras co to za forma kreatyny dokładnie? ester? jeśli tak, to faktycznie dawki mogą być mniejsze niż w przypadku tradycyjnego mono ??? @IvanDragO Wiez ze normalna kreatyne powinno sie przyjmowac 10 g na dzien. ani to nie wysycenie ani to nie podtrzymanie wiec skad to info ???

hmm białka raczej nie, ja niemam obliczonego bilansu dokładnie. Np. jeden dzień z dietą wyglądał tak: rano musli ze szklanką mleka, kanapki z szynką z indyka, przedtreningowy: 50g ryżu brązowego + cycek z kurczaka + 2 pomidory. trening. potreningowy: odrazu po 2 banany, 30 min po gainer, potem makaron z cyckiem z kuraka. na kolacje 4 kanapki z [...]

[...] sztangi do brody 3x 12-10-10 -unoszenie hantli bokiem 3x 10-10-10 Kaptury (mi osobiście lepiej wchodzi unoszenie sztangi zamiast hantli) 5x12 unoszenie hantli bokiem w opadzie mozna zrobic w dzien kiedy cwiczy sie plecy (zeby zbytnio nie przeciązac barków bo to az tak duza grupa nie jest), 10 seri to wg mnie max plus kaptury oczywiście

Wg mnie cardio to kolejny mit przy redukcji. Dieta na ujemnym bilansie, do tego trening o którym mówimy i efekty będą i tak. Ja redukowalem bez zadnego cardio, spalaczy i wszystko poszło pięknie A ja próbowałem różnych diet na redu. Ogólnie ciężko mam jaka kolwiek miche utrzymać przez weekend mam pewne problemy w tej sferze;-), ale najbardziej [...]

1.Ile razy tygodniowo tak ćwiczyć? 3 razy w tygodniu co drugi dzien (np poniedzialek, sroda, piatek) wystarcza Jest to najoptymalniejsza liczba treningow 2.Czy takie ćwiczenia wystarczą,ponieważ chcę ćwiczyć 5 razy w tygodniu po 1h? W zupelnosci wystarcza... Masz za malo doswiadczenia by cwiczyc po 5 razy w tygodniu... Tak mozesz cwiczyc za [...]

Pamiętam że po strzale Cypka z Bioniche nie mogłem normalnie chodzić. Ale biłem w udo a nie w łydkę. Zmęczyłem flakon ale strzały normalnie urywały. I ten zad to bym oszczędzał. Najlepiej jest lecieć obwodowo. Nawet przy propie wychodzi wtedy to samo miejsce co 8smy dzień. Z własnych obserwacji wiem że strzał przed snem to też wujowy pomysł. [...]

Może zacznę. Od dłuższego czasu ćwiczę karate. Pamiętam gdy 10 lat temu na grupę seniorską chodziło po ponad 30 osób. Dzisiaj jest to około 10. Oczywiście nie stało się to z dnia na dzień. Spadek liczby uczestników był też na grupach dziecięcych, jednak w ostatnich widać tendencję wzrostową. W przypadku starszych uczestników część porzuciła [...]

Moge dokupic propa lub enan a to co sie na ten cykl nie przyda zostawie na nastepny. A co myslicie o tym: 1-20 deka e7d 2-10 prop e2d (dokupie) 10- 15 winko iject 15-20 winko tab 30mg/dzien

[...] 3. pomiedzy posilkiem 2 a 4 100gr gainera 15b80ww380kcal 4. 100gr ryzu + 150gr tunczyka ( zamiennie z 150gr sera twarogowego chudego tzn w 1 dzien tunczyk , 2 dnia ser) 7b79ww1t353kcal/33b130kca; 5. 100gr ryzu + 100gr piersi z kurczaka + warzywa 7b79ww1t353kcal/22b1,3t100kcal 6. 4 jajka + 100 gr chleba ciemnego [...]

Nic nie biorę. Miałem ostatnio mega stresujący czas a dzień przed badaniem spałem z 6h. Zrobię badania, Jutro idę po skierowanie itp. Póki co wracam na treningi. Zmienię trochę dietę i postaram się spać więcej. Miałem kiedyś niski HDL. Wezmę omega3, zma i zobaczę jak pójda badania. spodziewam się że powinienem mięć niższy estriadol. Teścia ponad [...]

Miałem wycinane dwa pieprzyki na plecach. Nie były zmianami nowotworowymi. Zapisałem się. Czekałem z miesiąc. 3 szwy. L4 na 5 dni. Dużo się schylam, dźwigam w pracy i była obawa, aby szycia nie poszły. Pierwsze 3 dni to zalecane było leżenie tylko na brzuchu. Znieczulenie miejscowe. Chyba plastry z fentanylem. To był 2018 rok. Koleżanka miała [...]

czy ja powiedziałem ze znam sie lepiej?? koniu?? ty chyba nie na darmo masz doradce. Mahomedzie pomagaj i głos swoją religie. ja sie tylko ucze. obecnie odrzywiam sie "masowo" niezbilansowanie nie mam warunkow. ale staram sie jesc 6-7 pełnowartosciowych posilkow na dzien. obecnie cykl mono+cp

Spokojnie wszystko będzie ;-) Wymiary z dzisiaj: Waga: 69kg Wzrost: 170cm Pas: 83cm Klatka: 98cm Biceps:35cm Udo: 55cm Biodra: 90cm Łydka: 38cm Trening Dzień Pull (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 6/6/6/6 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 8x50/6x50/6x50/6x50/6x50 - [...]